桂林181医院祛斑,桂林181医院祛斑价格

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于桂林181医院祛斑的问题，于是小编就整理了1个相关介绍桂林181医院祛斑的解答，让我们一起看看吧。

有什么夏天的时令水果可以补充维生素C？

谢谢悟空的邀请，希望能多收到邀请，哈哈。

维生素C不仅能增加身体免疫力，还有美白的功效，很受爱美女士追捧。

在口感上，含有卫生素c的水果吃起来都是酸甜口味，一般来说，越酸的水果，维生素c的含量越高。在炎热的夏天，吃一口酸酸甜甜的水果，整个人都觉得有精神了。

维生素C含量最好的水果要属猕猴桃了，不仅维生素C含量高，而且还含有较高的维生素E和丰富的膳食纤维，是营养价值很高的一种水果了。

含维生素c高的第二种水果就属柠檬了，当然还有一些酸枣之类的野果含维生素c更好，但是相信没几个人愿意去山上采摘，这里就不多说了。

柠檬的维生素c含量虽高，但是太酸了，很多人表示吃不下，不光是嘴受不了，胃也受不了。不过没关系，我们可以把柠檬切成片，放在一个干净的容器里，倒上能没过柠檬片的蜂蜜腌制起来，密封好，放到冰箱冷藏就可以了。食用的时候，取出两片，用矿泉水或凉开水冲了喝就好了，酸酸甜甜的，既美味又补充了维生素C，真是一举两得。需要注意的是维生素c怕热哦，千万不要用开水冲，不然把维生素C都破坏了。

作者：杨珍 （山西中西医结合医院营养科医师，浙江中医药大学中医学硕士）

答：

维生素C是人和动物所必须的一种水溶性维生素，在人体代谢、发育、疾病预防等方面发挥着重要的作用。研究表明，摄入适量的维生素C能预防和治疗坏血症，提高机体免疫力，促进铁的吸收，减轻体内细胞和组织的氧化损伤，降低白内障、心血管系统疾病及癌症的发病率，在临床上还可以治疗急、慢性感染性疾病，还可用于糖尿病和甲状腺机能亢进的辅助治疗。

维生素C有多种保健功效和临床应用，但过量的维生素C亦会导致不良的后果。《中国居民膳食指南》中推荐，不同年龄段维生素C每天的摄入量为：

0岁婴儿宝宝为40毫克；

谢邀！

“多C多漂亮”——让维生素C收到广大爱美人士的青睐，其中的“C”就是营养学里的维生素C，维生素C是人体必需的营养素,不仅仅有益美白，对肌肤有抗氧化和衰老、还有助促进组织胶原形成，有助增强免疫力和铁的吸收等。

随着现在大家对健康的关注，维生素C的营养价值也更为大家所知。“药补不如食补”，正值夏天，哪些时令水果可以帮助我们补充维生素C呢？斯洁营养师分享5款富含维生素C的时令水果：

1.刺梨

通过查询《中国食物成分表》，刺梨含维生素C 2585mg/每100g。从中医角度，刺梨性平，有助健脾消食。现在研究发现，刺梨对于癌症有一定预防作用。注意：腐烂变质的刺梨忌食。

2.猕猴桃

从中医角度，猕猴桃性凉，有利于清热生津。通过查询《中国食物成分表》，中华猕猴桃含维生素C 62mg/每100g。注意：脾胃虚寒者不宜食。

3.黑加仑

黑加仑含丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素等营养物质，不仅有利于抗衰老，还有益肝脏和眼睛健康。通过查询《中国食物成分表》，黑加仑含维生素C 181mg/每100g。

4.番石榴

夏天来了，吃货们的好日子也到了，美味的瓜果梨桃不但可以一饱口福，而且确实可以补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，比如，维生素C的主要来源之一就是新鲜水果。

但不是所有水果维生素C都非常丰富，在此不妨给它们列个排行榜：

• 第一位就是猕猴桃，其维生素C含量也高达131毫克/百克，是整个水果界的佼佼者，而且猕猴桃酸酸甜甜，味道诱人，随着种植技术的提高，几乎每个季节无论南方北方，都可以吃以新鲜美味的猕猴桃，所以多吃猕猴桃补VC是非常便利有效的途径。

• 第二位就是柑橘，维生素C含量为68毫克/百克，在水果家庭中也是名列前茅，更重要的是，它和猕猴桃一样，胜在味道好，几乎人见人爱，既享受了美味，又补了VC，何乐而不为？

接下来的依次是：

草莓，维生素C含量为47毫克/百克；

葡萄，维生素C含量为25毫克/百克；

柚子，维生素C含量为23毫克/百克。

其他常见的水果，比如菠萝，梨，桃子，苹果等，维生素C含量就比较少了，分别为18毫克/百克、11毫克/百克、10毫克/百克、4毫克/百克。

需要提醒您的是，要补维生素C的话，吃水果远不如吃蔬菜，绝大多数蔬菜的维生素C的含量都远超过水果，比如，小小的红辣椒，含维生素C144毫克/百克，菜花含维生素C61毫克/百克，茼蒿含维生素C57毫克/百克，苦瓜含维生素C56毫克/百克，白菜、卷心菜的含维生素C都在40毫克/百克以上，而且，蔬菜作为每餐必备的辅食，每天的摄入量要高于水果，所以，想补维生素C，蔬菜、水果哪个都不能少。

(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

夏天时令水果太多了，很多水果都含有维生素C，多吃水果就对了。但是水果也不能贪吃，适量就可以。夏天的时令水果有番石榴、菠萝、樱桃、芒果、枇杷、猕猴桃、西瓜、桃子、荔枝、龙眼等等。

1番石榴

番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、脂质、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。

2、三华李

三华李含有维生素C和维生素E和大量酸性成分，经常吃三华李的人，能加快皮肤细胞再生，减少色斑，使皮肤光洁如玉。

3、枇杷

果肉富含人体所需的各种营养元素，是营养丰富的保健水果。

非常多的水果都可以补充维生素C，维生素C具有美白抗氧化抗坏血病等等的作用，人们也总爱在茶余饭后吃点水果！

但是要说到夏天的水果，因为答主现在在重庆，就拿离我最近的超市常见水果来讲吧

柠檬

不知道大家发现没有，电视里打广告宣传饮料维生素C含量高，常用柠檬来对比。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。但是柠檬偏酸，建议泡水喝或者做蜂蜜柚子茶之类的饮用。

柑橘

柑橘是个大类，比如丑橘、不知火橘、沙糖柑等等都属于柑橘类，每100克橘子里面含有的维生素C是28毫克，是不是突然发现橘子里维生素C的含量并没有想象的那么高。

菠萝

最近超市菠萝也在热卖，菠萝也是个富含维生素水果，每100克菠萝维生素C含量可高达42毫克。吃菠萝时记得泡盐水！

猕猴桃

奇异果或者猕猴桃，也富含着大量的微C，每100克中含62毫克维生素C，几乎是橘子的3倍，而且猕猴桃可以防癌抑肿瘤增强体质的功效。

荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，连贵妃都爱吃的荔枝，里面富含着维生素C，每100克含有72毫克维生素C，但是荔枝吃多了容易上火，要注意控制食用量

当然，还有一些其他的水果维生素C含量也相当高，比如“卡姆果”，每100克维C含量就高达2800毫克，是名副其实的"天然维生素片"，一般化妆品里含有，但是在线下的实体店卖这种水果的比较少，可以在网上购买。同时枣子、草莓、木瓜、维生素C含量也是很高的，因为篇幅有限，就不一一列举了。

（本文具体数据来源网络，可能有一定的错误，希望各位能批评指正，谢谢大家)

到此，以上就是小编对于桂林181医院祛斑的问题就介绍到这了，希望介绍关于桂林181医院祛斑的1点解答对大家有用。